ह्रदय रोग Heart Disease Tips for Prevention

ह्रदय रोग Heart Disease Tips for Prevention 

ह्रदय रोग Heart Disease Tips for Prevention- Healthy Heart के लिए खाने मे शुरू करे ये चीजे : भारत समेत दुनियाभर में ह्रदय रोग सबसे बड़ी चिंता बनती जा रहे हैं। दुनिया में सर्वाधिक मौतें भी दिल की बीमारियों से होती है। बदलती जीवन शैली व खराब खानपान इसके मरीज बढ़ने की प्रमुख वजह हैं। नियमित योग, व्यायाम व जीवनशैली संबंधी बदलाव के साथ खानपान संबंधी कुछ आदतों में सुधार करके इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। जानते हैं उन छह तरह की चीजों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर ह्रदय रोगों से बच सकते हैं- 

ह्रदय रोग Heart Disease Tips for Prevention

हार्ट फ्रेंडली सोयाबीन : 50 ग्राम सोयाबीन सभी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह ओमेगा-3 फैट्स और फाइबर का अच्छा स्त्रोत होने के साथ शरीर में कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखता है। इसलिए इसे हार्ट फ्रेंडली भी कहा जाता है। 

मेथी दाने के फायदे: करीब 2 चम्मच मेथी दाना नियमित रूप से लेने पर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इसे पानी के साथ या सब्जी में प्रयोग किया जाता है। 

ईसबगोल की भूसी : रेशेदार ईसबगोल की दिनभर में 50 ग्राम मात्रा लेने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। यह पेट में तैलीय तत्वों को साफ करने का काम करती है। 

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे चना : इसमें आयरन व सेलेनियम की प्रचुर मात्रा होती है। साथ ही यह फोलिक एसिड का बेहतर स्त्रोत है। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने का काम भी करता है। 

आंवला करेगा खून साफ : विटामिन-सी से भरपूर दो आंवले दिन में खाने से रक्त की सफाई होती है। यह शरीर में ऑक्सीज़न का प्रवाह बेहतर बनाए रखता है। 

थक्के हटाएगा लहसुन : लहसुन की 4 कलियां रोजाना खाने से रक्त नलिकाओं में थक्के की समस्या दूर होती है। थक्के के कारण ह्रदय सही पम्पिंग नहीं कर पाता जिससे हार्टअटैक का खतरा बढ़ता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल भी हटाता है। 

विशेषज्ञ की राय : इन छह चीजों को दैनिक आहार का हिस्सा बना लें तो इन रोगों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। लंदन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने भी माना है कि इनसे ह्रदय रोगों की आशंका 88% तक कम होती है। 

                  डॉ॰ अजीत बाना, चेयरमेन, कार्डियर साइंस व ह्रदय रोग                      विशेषज्ञ इटरनल हार्ट केयर सेंटर     

Platelet Rich Plasma for Skin Wrinkle Treatment

प्लेटलेट रिच प्लाज्मा से कम होंगी झुर्रीयां - Platelet Rich Plasma Therapy for Skin Wrinkle Treatment

Platelet Rich Plasma for Skin Wrinkle Treatment : प्लेटलेट रिच प्लाज्मा (प्लेटलेट रिच प्लाज्मा injection) झड़ते बाल और skin की उम्र से संबंधित परेशानियों के treatment की technology है। कंधो, कोहनी, कलई, घुटनों, कूल्हों व टखने के उत्तकों की परेशानी में भी experiment करते हैं। 

Platelet Rich Plasma for Skin Wrinkle Treatment

दमकती skin और long hair महिलाओं की पहली चाहत होती है। आजकल तो पुरुष भी अपने लिए ऐसी इच्छा रखते हैं। लेकिन बदलती जीवनशैली की वजह से शरीर में vitamin D, C और A की कमी हो रही है। साथ ही पूरी नींद न लेने व बढ़ते प्रदूषण आदि के कारण भी बाल झड़ने व कम उम्र में ही उम्रदराज दिखने जैसी problemsबढ़ रही हैं।

इनसे राहत पाने के लिए food habbits में बदलाव करते व दवाईयां (खाने और लगाने की) आदि लेते हैं। लेकिन कई बार ये उपाय भी काम नहीं आते। ऐसी स्थिति में Platelet Rich Plasma (पीआरपी) technology फायदेमंद हो सकती है।

  

PRP की प्रक्रिया : इसमें मरीज के शरीर से 20 से 30 मिलिलीटर खून निकाला जाता है। फिर इस खून को प्लाज्मा में बदलकर injection की सहायता से skin में जरूरत की जगह इंजेक्ट किया जाता है। plasma में वृद्धिकारक तत्व अत्यधिक मात्रा में मौजूद होते हैं। इसे बालों की जड़ों में inject करने से जड़ों को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं और उनको ताकत मिलने से बाल बढ़ने लगते हैं। 

Skin में कसाव : यही वृद्धिकारक तत्व चेहरे की त्वचा में मौजूद कोलेजन नामक प्रोटीन को भी बढ़ाने सहायक होते हैं। इससे झाइयां, हल्की झुर्रियां और उम्र के साथ होने वाली fine lines की problem कम हो जाती हैं। इसके अलावा Platelet Rich Plasma की तकनीक से ढीली त्वचा में कसाव भी लाया जा सकता है। 

अल्सर में भी फायदेमंद : इस तकनीक को ठीक न होने वाले घाव (नॉन हीलिंग अल्सर) और मधुमेह के कारण होने वाले अल्सर के इलाज में भी प्रयोग किया जाता है। 

डॉ॰ साक्षी श्रीवास्तव, त्वचा रोग विशेषज्ञ

10 अच्छी सेहत Health Care Tips

अच्छी सेहत Health Care Tips in Hindi

10 अच्छी सेहत Health Care Tips: Food habbits में थोड़ा-सा change लाने से न केवल अच्छा स्वास्थ्य मिलेगा। जानिए ऐसी कुछ चीजों के बारे में, जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होंगी....

health tips in hindi

1 चेहरे पर खुशी के साथ उठें : शरीर को तरोताजा करने के लिए सुबह धूप में बैठ कर ही अखबार पढ़ें। सुबह की रोशनी से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक, मेलाटोनिन हारमोन का उत्पादन रोक देती है। इसी हारमोन से नींद आती है। चेहरे पर मुस्कान के साथ उठने से शरीर में सेरोटॉनिन का लेवल बढ़ने लगता है। जो मूड सुधारता है।

2 व्यायाम के बाद एक गिलास दूध : वेट ट्रेनिंग सेशन के बाद fatless milk पीएं। इसके दो फायदे मिलेंगे। पहला-जिन मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान नुकसान पहुंचा होगा, वे ठीक होने लगेंगी। दूसरा दूध में मौजद calcium और vitamin D के जरिए कम वक्त में ज्यादा फैट कम करने में भी सहयोग मिलेगा।

3 एक बार में दो सीढियां चढ़ें: बड़े स्टेप्स लेने के लिए ज्यादा मसल्स ग्रुप की जरूरत पड़ती है। यानी ज्यादा एनर्जी, जिसका मतलब ज्यादा कैलोरीज़ बर्न होना। अगली बार जब सीढ़ियां चढ़ें तो एक बार में दो स्टेप्स एक साथ न लें। इससे एक घंटे में करीब 90 कैलोरीज़ ज्यादा बर्न कर पाएंगे।

4 Health Plant : तुलसी के पौधे में बेहतरीन हीलिंग पावर होता है। गर्म-गर्म चाय में तुलसी की पत्तियां डाल कर पीने से immunity अच्छी होती है। गले की समस्याओं से भी राहत मिलती है।

5 एवोकाडो खाएं ही नहीं, लगाएं भी : त्वचा पर एवोकाडो लगाने से कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन बढ़ने लगता है। एक चौथाई कम क्रीम में एवोकाडो मिलाकर लगाएं। ऐसा करने से कम वक्त में त्वचा चमकती, दमकती दिखाई देगी। 

6 खाने को देखें, सोचें, फिर खाएं : रात के खाने में सबसे पहले देखिए कि विटामिन, मिनरल और फाइबर कंटेंट कितना है? शोध बताते हैं कि अगर खाने से पहले हेल्थ बेनिफिट की ओर ध्यान देने से चॉइस और self control strong बनता है।

7 सिरदर्द से ऐसे पाएं राहत : शोध के मुताबिक 50 फीसदी लोगों में सिरदर्द का कारण डीहाइड्रेशन होता है। ज्यादा से ज्यादा लिक्विड-डेंस्ड फूड खाएं। पानी पीते रहें।

8 ब्रेकफ़स्ट में योगर्ट: ब्रेकफस्ट में 200 ग्राम प्रोबायोटिक रिच yogurt खाएं। प्रोबायोटिक से ब्रेन कैमिस्ट्री बदलने लगती है और डिप्रेशन से संबंधित डिस ऑर्डर कम होने लगते हैं।

9 मांसपेशियों के बारे में सोचें  : आपको वॉशबोर्ड स्टमक चाहिए तो पहले उसकी कल्पना करें। क्योंकि जब हम किसी चीज की कल्पना करतें हैं तो मसल्स ग्रुप उस शेप को हासिल करने के लिए पूरी तरह से जुट जाती हैं।

10 चुकंदर खाएं : चुकंदर के जूस में मौजूद नाइट्रेट से ब्लड प्रेशर कम होता है। एथलीट्स के लिए यह जूस ज्यादा फायदेमंद रहता है। क्योंकि इसे पीने से स्टेमिना और स्पीड बेहतर बनती है। जिम जाने से पहले चुकंदर के जूस का छोटा गलास पीएं।  

Mouth Smell Problem in hindi

Mouth Smell Problem in hindi -unbalanced hormones से भी मुंह में दुर्गंध 

मुंह में दुर्गंध की समस्या व्यक्ति के bad health को तो बताती ही है। साथ में उसके confidence को भी प्रभावित कर सकती है। 

Cause कारण : खाद्य कणों के दातों, मसूड़ो में फंसे रह जाने व जीभ पर गंदगी के जमाव से किटाणु पनपते हैं जिससे यह समस्या हो सकती है। मुंह में संक्रमण बढ़ने से दातों व मसूड़ों में मवाद बन सकता है जो ऐसी समस्याएं बढ़ा सकता है। mouth tonsils, गले व अन्य सांस संबंधी संक्रमण भी smell का कारण हो सकते है। 

Mouth Smell Problem in hindi

कुछ परिस्थितियां जैसे किशोरावस्था, गर्भावास्था व अनियमित मासिक धर्म के दौरान कई बार शरीर में hormones unbalanced हो जाते हैं। यह भी एक कारण हो सकता है। पाचन तंत्र में गड़बड़ी व एसिडिटी के कारण भी यह संभव है। 

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्याज-लहसुन, शराब व ध्रूमपान भी अस्थायी दुर्गंध की वजह होते हैं। 

क्या करें : सुबह-शाम दो बार दांतों की अच्छी तरह सफाई। जीभ व मसूड़ों की सफाई का भी ध्यान रखें। ध्रूमपान व शराब से दूरी बनाएं।  

यदि मुंह में संक्रमण अधिक हो व मवाद बन रहा हो तो किसी दंत रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। उसके निर्देशानुसार ही दवाएं आदि लें। 

सांस, पाचन व हार्मोन संबंधी कारणो से समस्या होने होने पर मुंह की स्वच्छता का विशेष खयाल रखें व संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श करें। 

डॉ॰आनन्द नगौरी, 

दंत रोग विशेषज्ञ