Stress Ball Benefits and how to use stress ball

In Hindi - Stress Ball Benefits - how stress balls work-

स्ट्रेस बॉल दिलाएगी तनाव से मुक्ति 

Stress Ball Benefits- how stress balls work - कई बार लोग इंटरव्यू या मीटिंग से पहले तनाव में आ जाते हैं। ऐसे में वे स्थिति को संभालने के लिए stress ball का प्रयोग करते हैं। हालांकि इससे तनाव की स्थिति खत्म होती है या यह सिर्फ एक भ्रम है इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है। फिर भी लोगों को इससे लाभ मिलते देखा है। 

How stress balls work - 

तनाव के दौरान cortical hormone के स्त्राव से रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे उन्हें पर्याप्त ऑक्सीज़न नहीं मिल पाती। बॉल को बार-बार दबाने से मांसपेशियों पर ज़ोर पड़ने से वे उत्तेजित हो जाती हैं। ऐसे में उनमें ऑक्सीज़न व रक्त का संचार बेहतर होने के कारण तनाव में कमी आती है। 

बॉल का प्रयोग -  

ऐसी ball लें जो हथेली में समा जाए। इसे अंगुलियों की सहायता से दबाएं और 3 या 5 तक गिनती गिनें। फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ दें। इस प्रक्रिया को दोनों हाथों से 8-10 बार दोहराएं। Ball दबाते समय सांस अंदर लें व छोड़ते समय सांस को बाहर छोड़ें। यह एक्यूप्रेशर का काम करने के साथ दिमाग को उस स्थिति से हटा देगा जिसके कारण आप चिंतित हैं। 

             सावधानी - यहाँ पर दिए गए किसी भी उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ  Dr से सलाह ले |