रात के खाने से पहले एवं बाद मे वॉक

डिनर के बाद वॉक

शारीरिक त्रम की कमी के अभाव में लोग क्या खो रहें हैं, इसका अंदाजा उन्हें 40 की उम्र के बाद ही हो पायेगा जब लाइफस्टाइल से जुड़े रोग जैसे मोटापा, डायबिटीज व ह्रदयरोग आदि सताने लगेंगें इस समस्या से बचने का एक आसान उपाय डिनर के 20 मिनट के अंतराल में 20 मिनट की वॉक है| आइये जानते है इसके उपायों के बारे में - 

एसिडिटी से राहत : भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड बनने लगता है| टहलने से इनका प्रवाह बढ़कर पाचनक्रिया तेज हो जाती है| एसिडिटी व कब्ज से मुक्ति मिलती है साथ ही पेट सबंधी रोग दूर हो जाते है | 

अच्छी नींद : अनिंद्रा की एक वजह कम्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से आँखों पर पड़ने वाला दबाव है|  भोजन के बाद वॉक से रक्तप्रवाह बढ़ता है और तनाव काम होने से गहरी नींद आती है|  इस से दिमाग को पूरी तरह से आराम मिलता है और शरीर के अंगो को अपनी छतिपूर्ति करने का मौका मिलता है|