येँ चीजे देंगी भरपूर कैल्शियम
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम का नियमित सेवन जरूरी है| लेकिन अक्सर लोग सोचते हैं की यह दूध, दही व पनीर जैसे डेयरी उत्पादो में ही
मिलता है| कई लोंगों को डेयरी उत्पाद पसंद नहीं होते या फिर उन्हे
इनके प्रयोग से दिक्कत होती है| ऐसे में कैल्शियम के और
भी कई बेहतर स्रोत हैं
एक सूखी अंजीर में 130 मिलीग्राम कैल्शियम होता है|
ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी व
शलगम आदि में भी कैल्शियम होता है| 26 ग्राम बादाम मे 60
मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है|
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